不少生完宝宝的妈妈们，在性生活上都会遇到一些困扰与阻碍。会觉得自己与老公之间失去了往日的激情，自己无法再抓住老公的心。思来想去，或许是自己生完了宝宝私处不再紧致所导致的这一系列的问题。虽然这些问题现如今都可以听过阴道缩紧术这个不大的手术就能解决，但是考虑到自己才生完宝宝不久，不管是身体上的负担还是照顾家庭的压力都不太允许自己再经历一次手术。就不免想绕开手术，尽可能的恢复到自己原来的状态。这篇文章就给宝妈们总结了一些，不通过手术就能一定程度上让自己重回年轻的办法：

1、屏住小便锻炼：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动锻炼：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动锻炼：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

4、其他运动锻炼：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

5、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次为一组，每日一组。

不过，在这里需要提醒女性朋友的是，就和所有的运动方式一样，不要勉强自己。锻炼贵在坚持而非一日之功，持之以恒必见成效。切忌过度运动，不然不仅起不到任何作用，相反会造成阴道损伤。